あなたはダイエットについて考えたことがありますか?
「奇跡を起こしたメンターの教え」
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2月 15日(土)
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こんにちは
あなたの才能を見つける
しあわせクリエイター
神谷悠天です。
突然ですが、
あなたはダイエットについて
考えたことがありますか?
現代は飽食の時代と言われます。
冷蔵庫を開ければ食材が溢れ、
近所のコンビニやスーパーには
美味しそうなものがずらりと並んでいます。
こんな環境にいると、
ついつい何かを食べる生活が
当たり前になってしまいがちです。
特に、仕事や人間関係でストレスが溜まると、
その発散方法として「食べること」を
選んでしまう人は少なくありません。
ジャンクフードや甘いものが欲しくなる時、
まず自分の中にストレスがないか確認してみてください。
もしかしたら、
心が疲れて「癒し」を求めているのかもしれません。
そのような時、
無理に食欲を抑えるのではなく、
別の方法でストレスを和らげてみましょう。
例えば、
自分の好きな趣味に没頭する時間を作るのはどうでしょうか?
好きな音楽を聴いたり、
手を動かして何かを作ったりすることで、
心がリフレッシュされるはずです。
また、
体を動かすこともとても効果的です。
短い散歩に出かけたり、
軽い運動をしてみるのもおすすめです。
新鮮な空気を吸いながら歩くだけでも、
驚くほど気持ちがリセットされます。
「何かを食べたい」と感じる瞬間は、
日常の中で何度も訪れます。
でも、
それが実は習慣化された行動である場合も多いのです。
少しずつその習慣を見直し、
食べること以外の選択肢を取り入れることで、
身体だけでなく
心もスッキリとデトックスされていきます。
そしてその結果、
自然とダイエットにも繋がるのです。
一石二鳥ですね。
さらに、
空腹の時間に慣れてきたら、
一歩進んで断食を試してみるのはいかがでしょうか?
1食だけ抜いてみることから始めてもいいですし、
1日、あるいは3日間のプチ断食に挑戦するのも素晴らしいです。
最近では、
プチ断食に関する本や情報がたくさん出ていますので、
それらを参考にしてみるのも良いでしょう。
私自身、年に1回から2回、プチ断食を実践しています。
最初は挑戦に思えるかもしれませんが、
実際に試してみると驚くべき効果を実感できます。
断食をすることで、
心と体が軽くなり、頭がクリアになります。
余計な思考やストレスがそぎ落とされ、
直感力が研ぎ澄まされる感覚を味わえるでしょう。
それはまるで、
新しい自分に生まれ変わるような体験です。
食べることを控えることは、
単に体重を減らすことだけが目的ではありません。
体を癒し、心を整えるための大切な時間を作ることでもあります。最初は少しずつ、無理のない範囲で始めてみてください。
さあ、
あなたも日常の中で「食べる」以外の
ストレス解消方法を取り入れ、
心と体のリフレッシュに挑戦してみませんか?
そして、可能であればプチ断食にトライしてみてください。
心と体が軽くなるその感覚を、
一度味わってみればきっと手放せなくなるはずです。
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