感情と仲良くなるための最初のステップ

春のお茶会「しあわせと豊かさの見つけ方」
日時　3月16日(日)　13時から
場所　長野駅周辺　
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こんにちは
あなたの才能を見つける
しあわせクリエイター
神谷悠天です。

自分の感情と仲良くなるために

あなたは今、どんな感情を感じていますか？

忙しい毎日の中で、
自分の気持ちに目を向ける時間はありますか？

感情と仲良くなるための最初のステップは、
自分の感情に気づくことから始まります。

感情を押し殺していませんか？

多くの人は、日々の生活の中で感情を抑え込んでいます。

たとえば——

• 嫌なことがあっても「大人だから」と我慢する。
• 悲しいことがあっても「笑顔でいなきゃ」と無理に笑う。

そうして感情を無視し続けると、
次第に心が麻痺してしまいます。

その結果、喜びや楽しさを感じる力までも鈍くなり、
日々がただ過ぎていくだけのものになってしまうのです。

どうすれば感情と仲良くなれるのか？

私たちの感情は、
目の前の出来事によって自然に生まれ、
全身を包み込み、しばらくすると消えていくものです。

• 「嬉しい」「楽しい」といった感情は、一瞬で過ぎ去ります。
• 「悲しい」「悔しい」「心配」といった感情は、身体に重くのしかかるように残ります。

私たちは、前者の感情は大切にしたいと思うのに対し、
後者の感情はなるべく感じたくないものとして扱いがちです。

感情を閉じ込めるとどうなる？

「怒りや嫉妬はよくない感情」と考え、
自分が感じていることを認めたくない——
そんな思いから、つい心の奥に閉じ込めてしまうこともあります。

でも、閉じ込められた感情は消えるわけではなく、
同じような出来事が起こるたびに噴き出してきます。

たとえば——

• 以前は気にならなかったことなのに、急にイライラしてしまう。
• ほんの些細なことで涙があふれてしまう。

こうした反応は、過去に抑え込んだ感情が、
心の奥から押し寄せてきているサインかもしれません。

感情を受け止めることで心は軽くなる

感情には、不思議な作用があります。

それは、自分でしっかり感じてあげることで、
少しずつ小さくなっていくということ。

でも、多くの人は感情が湧き上がっても、
それをまた心の奥へと押し込めてしまいます。

そのため、解消されることなく、
別の形で現れ続けてしまうのです。

まずは、自分の感情に気づくことから

最初は、
自分の感情を受け止めるのが怖いと感じるかもしれません。

特に、悲しみや怒り、
不安などの「マイナスな感情」は避けたくなるものです。

でも、これらの感情にもしっかり向き合うことができれば、
あなたの心はより深く成長し、豊かになっていきます。

感情を抑え込むのではなく、
「今、私はこんな気持ちなんだな」とそっと認めてみる。

それだけで、少しずつ心が軽くなっていくのを感じられるはずです。

忙しい毎日の中で、
自分の感情に寄り添う時間を作ってみませんか？

あなたの心が、もっと穏やかで豊かなものになりますように。

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