お疲れ様です。毎日頑張っているあなたへ

 「メンターの教え」
Zoom 無料セミナー
２月　15日（土）
13:00〜　45分程度
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こんにちは
あなたの才能を見つける
しあわせクリエイター
神谷悠天です。

お疲れ様です。毎日頑張っているあなたへ、
心が少し軽くなるお話をさせてください。

「瞑想」という言葉を聞くと、どんなイメージが浮かびますか？
「難しそう」「私には向いていない」「お寺でするもの」…そんな風に感じる方も多いかもしれません。
私も最初はそうでした。

でも、実は瞑想って、もっと身近で優しいものなんです。
毎日の慌ただしい生活の中で、ほんの少しだけ自分のための静かな時間を作ること。
それが瞑想の第一歩です。

たとえば、朝目覚めた時、まだ布団の中で…
慌てて起き上がる前に、10分だけ自分のために使ってみませんか？
軽く目を閉じて、ゆっくりと呼吸するだけでいいんです。

心の中でいろんな考えが浮かんでくるかもしれません。
仕事のこと、家族のこと、明日の予定…
そんな思いが浮かんできても、それは自然なことです。
じっと追いかけたり、否定したりする必要はありません。
その思いを優しく見守りながら、また静かに呼吸に意識を戻していく。
それだけでいいんです。

好きな音楽をそっと流しながら行ってもいいですし、
夜のお風呂上がりのひとときに試してみるのもいいですね。
時間は5分でも、3分でも構いません。

瞑想を続けていくと、不思議なことに少しずつ変化が訪れます。
気持ちが穏やかになって、周りの小さな幸せに気付きやすくなる。
直感が冴えてきて、決断が楽になる。
いつもより自分らしく過ごせる時間が増えていく…

毎日を一生懸命に生きているあなたに、
この小さな「自分時間」が、きっと素敵な贈り物になるはずです。

今日から、あなたなりの瞑想時間を見つけてみませんか？

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