あなた自身を大切にする時間

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こんにちは
あなたの才能を見つける
しあわせクリエイター
神谷悠天です。

 忙しい日常の中で心を解放する時間を持つ

**「最近、考えすぎてしまっていませんか？」**

忙しい毎日を過ごしていると、
不安や心配事がどんどん頭の中に積み重なり、
気づけば心が重たくなってしまうことがあります。

目の前のことに追われるうちに、
「今」という時間を感じる余裕をなくしてしまうことも。

そんなときは、意識的に
「何かに集中する時間」をつくってみましょう。

 

簡単なことでいい、心を解放する時間を

特別なことをする必要はありません。

身近なことで、
あなたが「無心になれること」を試してみてください。

例えば——

– **近所を散歩する**
　静かに歩きながら、風の匂いや道端の花に目を向けてみる。

– **軽く身体を動かす**
　ストレッチやヨガをして、呼吸に意識を向けてみる。

– **趣味のガーデニングをする**
　土に触れ、植物の成長を楽しんでみる。

– **読書に没頭する**
　好きな物語に入り込み、現実を少し忘れる。

– **携帯ゲームをする**
　ちょっとしたゲームに集中することで、気分転換をする。

大切なのは、
何かに意識を向けることで、

**不安や心配事が心の中で膨らむのを防ぐこと**です。

 

集中することで心をリセットする

人は何かに夢中になっているとき、
余計なことを考えなくなります。

しかし、
時間があるとつい心配事にエネルギーを注いでしまい、
ますますその不安が大きくなってしまうことも。

「考えないようにしよう」と思えば思うほど、
頭の中から離れなくなるものです。

だからこそ、
意識して「集中できる時間」を持つことが大切です。

– **何かに没頭してみる**
　手を動かし、頭を空っぽにする時間をつくる。

– **心配事に使うエネルギーを、好きなことに使う**
　「考えないようにする」のではなく、意識を別のものに向ける。

 

自分の好きなことに没頭する時間を大切に

心をリセットし、
余計な不安から解放されるためには、
自分のための「集中できる時間」を
持つことがとても重要です。

毎日の忙しさの中で、
「自分のための時間」を
確保するのは難しいかもしれません。

でも、ほんの数分でもいいのです。

意識的に
「好きなことに集中する時間」をつくることで、
心は少しずつ軽くなっていきます。

どうか、
あなた自身を大切にする時間を
意識的に取り入れてみてください。

**「今、この瞬間」に意識を向けることで、
心は驚くほど穏やかになります。**

 

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