怒りや不安な感情と仲良しになる

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こんにちは
あなたのこころを笑顔にする
しあわせクリエイター
神谷悠天です。

怒りや不安な感情と仲良しになる


あなたは怒りの感情や
不安の感情が出てきた時に
どのように対応していますか。


感情と仲良くなっていると
その感情をうまく
自分の中に取り入れることができますが

その方法を知らないと

怒りの感情や不安の感情に
飲み込まれてしまうことがあります。


目の前で嫌なことが起こると
家族に怒りをぶつけてぶつけてしまう


心配や不安なことがあると
仕事に支障が出たり
夜、眠れない なることがある。


日常生活で感情に
飲み込まれてしまうと

自分の楽しい生活が
思うように進みません。


そのような時は
このような方法を試してみてください。

怒りや不安の感情に
飲み込まれそうになったら。


ゆっくりと
3回深呼吸をしてください。

それから、
今の自分は
怒っているんだなと
感じてみてください。


ただ、
怒っていることを
感じてください。


感じるだけでいいのです。


なぜ、
怒っているのかは
考えないでください。


考えるのではなく
感じるだけです。


不安があるときも一緒です。

感じるだけでいいのです。


不安なことについて
考えないでください。


感じるでけで良いのです。


そのような形を取ると
自分自身を外側から
見ているような感覚になります。


感情に飲み込まれている時には
感情と一体になっている感覚で
自分ではコントロールが
出来なくなってしまいます。


けれども、
自分の感情を
客観的に見ることから
自分のことをより冷静に
見ることができます。


日常生活の中で
怒りの感情
不安な感情
これは毎日のように
出てくると思います。


そのたびに
その感情に飲み込まれていたのでは
疲れてしまって

自分の楽しいことや
自分の夢を追いかけることはできません。


感情に飲み込まれてしまうと。

楽しいことや
自分の夢を追いかける
エネルギーがなくなってしまうのです。


自分自身を客観的に見ることで
不安な感情や怒りの感情も
ゆっくりと消えていくでしょう。

 


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