「『自分を責めるクセ』の手放し方」

こんにちは
しあわせクリエイター
神谷悠天です。

「『自分を責めるクセ』の手放し方」

 

「どうして私は、こんなこともできないんだろう。」

そんな言葉を、
自分に向かって言っていませんか。

仕事で小さなミスをした日。

家事が思うように進まなかった日。

人間関係で気を遣いすぎて疲れてしまった日。

そんなとき、
多くの人は自分を責めます。

でも、
不思議なことがあります。

もし同じ出来事が、
大切な友人に起きたらどうでしょう。

「大丈夫だよ。」

「そんな日もあるよ。」

「いつも頑張っているじゃない。」

きっと優しい言葉をかけるはずです。

ところが、自分自身には、

「情けない。」

「もっと頑張らなきゃ。」

「私なんてまだまだ。」

そんな
厳しい言葉を向けてしまいます。

私は長年、
多くの女性のお話を聞いてきました。

その中で感じるのは、
自分を責める人ほど、
本当はとても真面目で優しいということです。

責任感があるからこそ、

失敗を必要以上に背負ってしまうのです。

でも、少し考えてみてください。

赤ちゃんは、
歩く前に何度も転びます。

転ぶたびに、

「才能がないから歩くのをやめよう。」

とは思いません。

立って、

転んで、

また立って、

少しずつ歩けるようになります。

大人になると、

転ぶことを恥ずかしいと思ってしまいます。

しかし人生は、

転ばない人が幸せになるのではありません。

転んでも、
自分に優しく手を差し伸べられる人が
幸せになるのです。

 

 

私は、自分を責めそうになったとき、

心の中でこんな言葉を唱えることがあります。

「今日もよく頑張った。」

「今の私にできることは十分やった。」

「また明日、一歩進めばいい。」

この言葉に特別な魔法はありません。

けれど、
心の緊張を少しだけゆるめてくれます。

そしてもう一つ、大切なことがあります。

完璧な人は存在しません。

料理が得意な人にも苦手なことがあります。

仕事ができる人にも失敗はあります。

笑顔の多い人にも、落ち込む日はあります。

だから、

「できない自分」を見つけるより、

「今日できたこと」を探してみてください。

朝起きられた。

仕事へ行けた。

誰かに笑顔を向けられた。

美味しいご飯を食べた。

どんな小さなことでも構いません。

その積み重ねが、

「私はちゃんと生きている」

という安心感につながります。

人生は、
自分との付き合い方で大きく変わります。

一番長い時間を一緒に過ごす相手は、

他の誰でもなく、自分自身です。

その相手に厳しい言葉ばかりかけていたら、

心は疲れてしまいます。

今日からは、

親友に話しかけるように、

自分にも優しい言葉を贈ってみてください。

その優しさは、

少しずつあなたの表情を変え、

毎日の景色を変え、

やがて人生そのものを変えていくでしょう。


今日の小さなワーク

夜寝る前に、

ノートやスマートフォンのメモへ、

今日できたことを3つ書いてみましょう。

どんなに小さなことでも大丈夫です。

「起きられた。」

「笑えた。」

「今日も一日を過ごせた。」

その積み重ねが、

自分を責めるクセを、

自分を認める習慣へと変えてくれます。

 

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